緩解痛經(jīng)疼痛的小妙招：

1、月經(jīng)到來的前五天飲食上面吃的清淡一點，同時也要吃易于消化的食物，防止出現(xiàn)消化不良的情況，也不可以吃得太飽，尤其要避免食用過于生冷的食物，這是因為生冷的食物是會刺激到子宮內(nèi)膜和輸卵管的，這時候子宮里面流出的血會更多，從而誘發(fā)或者加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)到來的時候應當避免食用一切生冷和刺激性的食物，可以適當吃一點帶酸味的食物，這樣可以起到緩解痛經(jīng)的作用，最常見的酸性食物有檸檬、酸菜、食用香醋等等。

3、女性為了自己痛經(jīng)受的痛苦可以少一點，飲食上面不能挑食，什么食物都要吃一點，這樣可以保持營養(yǎng)均衡。少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。

5、加強鍛煉，增強體質(zhì)。