痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，女性出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，嚴(yán)重影響日常生活。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)出血期間，痛經(jīng)的特點(diǎn)是與月經(jīng)的關(guān)系十分密切，不來(lái)月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。要注意和其他的腹痛加以區(qū)分。分原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。

1、健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

2、暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

3、喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝。

4、沐?。汉芏嗳硕贾烙脺厮L(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

5、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿：由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

6、蜷腿側(cè)躺在床上：以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

7、多吃含鋅、鐵、鈣的食物：月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。