①、補(bǔ)充礦物質(zhì)：避免過甜或過咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。

②、注意保暖：女性尤其要重視腰腹部保暖，經(jīng)期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán)，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位。

③、通過醫(yī)學(xué)治療：痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵循醫(yī)囑服用對癥藥物，運(yùn)用中醫(yī)學(xué)療法如中草藥熱敷、針灸治療等?；蛘呓?jīng)醫(yī)師指導(dǎo)酌服止痛藥品等積極改善痛經(jīng)問題。武警湖南總隊(duì)醫(yī)院婦產(chǎn)科張炯