痛經(jīng)不妨試試牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期時(shí)的緊張情緒。另外每100克蜂蜜中含有B族維生素300—400微克。而B族維生素，特別是維生素B6對經(jīng)前緊張有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是，取鮮牛奶250毫升，煮沸，放至40—50攝氏度左右，加入10克蜂蜜，攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時(shí)加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，不要直接飲用冰牛奶，以免加重痛經(jīng)。

此外，對于痛經(jīng)的緩解，飲食很重要的。

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。