一般，科學(xué)的痛經(jīng)的調(diào)理包括：

1、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對痛經(jīng)的調(diào)理是很重要的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。痛經(jīng)的調(diào)理勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

3、還需避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)的調(diào)理應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。痛經(jīng)的調(diào)理要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。