女人經(jīng)期吃素可以改善痛經(jīng)

針對一些患有嚴重痛經(jīng)婦女進行低脂肪素食飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn)，這些婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經(jīng)時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實有幫助。由此可見，女人經(jīng)期吃素的話，很容易改善痛經(jīng)的問題。

痛經(jīng)是因為月經(jīng)周期時，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導致子宮肌肉收縮及缺血所致。痛經(jīng)通常開始于青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的25%左右。

女人經(jīng)期吃素可以改善痛經(jīng)。蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經(jīng)的目的。