痛經(jīng)在飲食方面的調(diào)整

1、清淡及營養(yǎng)

飲食宜清淡，易消化，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食?；蛘咴谕唇?jīng)出現(xiàn)之后。

2、忌生冷、宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期如食生冷，會傷脾胃礙消化，還會損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

3、忌酸辣，宜清淡

為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。

4、其它

多喝些補氣血的飲品，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等。來補充氣血。