治療痛經(jīng)的方法推薦

1、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

2、汗蒸

痛經(jīng)有先天因素也有后天因素。遠(yuǎn)紅外汗蒸可以促進(jìn)微循環(huán)、修復(fù)受損細(xì)胞，也有暖宮護(hù)巢的作用。

3、瑜伽操

練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

5、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。醫(yī)院專家建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、多吃補(bǔ)氣暖身的食物

秋季女性體虛，多吃補(bǔ)品又不會(huì)上火，所以可以多吃些紅棗啊阿膠啊。條件好的可以用鮑魚滋補(bǔ)。如果會(huì)熬湯就更好了。

8、穿衣睡覺注意保暖

天氣漸漸涼了起來就要換短袖了，不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什么的。睡覺記得搭一條薄毯子，不要睡涼席。

女性痛經(jīng)怎么辦 怎么治療痛經(jīng) 治療痛經(jīng)的方法

9、按揉三陰交

主治痛經(jīng)，癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

10、運(yùn)動(dòng)治療

療痛經(jīng)的方法有中藥、西藥以及針灸等。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)在治療痛經(jīng)方面也有一定療效。在日常生活中，如果能結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法，并經(jīng)常堅(jiān)持，效果會(huì)更好。以下推薦幾個(gè)治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方法：

（1）、膝蹲運(yùn)動(dòng)。兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時(shí)全放松，站立時(shí)肛門極力收縮，如此反復(fù)做30下。

（2）、轉(zhuǎn)動(dòng)腰臂。兩手叉腰，兩膝微屈，腰部自左向前向右、向后轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)10~20下，每天2次。

（3）、叉腰擺腿。兩手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一條腿先前后擺動(dòng)20下，再左右擺動(dòng)20下，兩腿交替進(jìn)行，先慢后快。

（4）、小腹貼墻。站在離墻約半米的地方，兩手在胸前互抱，并抬起來和肩持平。先讓小肚子盡量去貼墻，然后再離開，反復(fù)做30次。

（5）、伸臂抬腳。兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時(shí)深吸氣，抬起腳跟，然后兩臂同時(shí)下落，然后呼氣，腳跟落下。如此呼吸6~7下。

（6）、側(cè)身碰墻。在離強(qiáng)約半米的地方，側(cè)身站立，抬起一只胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做，堅(jiān)持每天做20~30個(gè)。

11、飲食均衡

醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

12、泡腳法

肉桂三棱泡腳方溫經(jīng)化瘀，理氣止痛，治療原發(fā)性痛經(jīng)。具體做法：取肉桂3克，三棱、莪術(shù)，紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將藥放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘。月經(jīng)前一周開始泡腳，10日為1個(gè)療程。