有很多未婚的女性會(huì)在月經(jīng)期間發(fā)生下腹脹痛等癥狀。然而卻又些女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候感覺(jué)沒(méi)有什么大不了的，痛一痛就會(huì)過(guò)去的?？墒沁@些女性卻不知道如果長(zhǎng)時(shí)間痛經(jīng)，對(duì)于身體造成的危害是非常大的。下面就來(lái)具體介紹一下痛經(jīng)的危害以及緩解痛經(jīng)的方法。

痛經(jīng)有哪些危害

1、影響生活：痛經(jīng)時(shí)，女性身體不適，下腹疼痛難忍，給女性工作、學(xué)習(xí)以及生活造成諸多不便；

2、導(dǎo)致不孕：痛經(jīng)與不孕有著密切聯(lián)系，不孕患者約有半數(shù)以上都會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)；

3、潛在危機(jī)：痛經(jīng)患者應(yīng)警惕是子宮疾病、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥以及子宮肌腺瘤等疾病的可能，常常是導(dǎo)致女性不孕的關(guān)鍵原因。

緩解痛經(jīng)的一些小方法

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，較好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w專業(yè)地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

保持身體暖和：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。 尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。