1。全神貫注看喜劇

痛經(jīng)的時候，如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中，體內(nèi)就會產(chǎn)生一種能夠阻斷疼痛信號的內(nèi)啡肽，這樣就可以暫時的緩解疼痛感；如果看的是喜劇片，身體里的多巴胺就會增多，這樣一來，腦細(xì)胞膜就會發(fā)揮止痛功效。所以，痛經(jīng)厲害時不妨集中精神去看看喜劇片，能讓你暫時忘記痛苦。

2。強(qiáng)化腹肌

見過眼鏡蛇是怎么爬行運(yùn)動的么？學(xué)學(xué)它吧，強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感，同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

3。給自己升溫

除了平時要注意保暖子宮外，經(jīng)期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了，所以體內(nèi)血管就會擴(kuò)展，血液流動加快，對抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。

4。低下頭抬高臀

痛經(jīng)很厲害，或者是經(jīng)期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

5。爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經(jīng)期疼痛感。

6。素食

痛經(jīng)患者經(jīng)期前后應(yīng)該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑制痛經(jīng)有最為顯著的效果。