1、豆類(lèi)食物

大豆是女性緩解痛經(jīng)最好的一種食物，因?yàn)榇蠖箤儆诟呃w維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)的出血癥狀有著很大的幫助，子宮內(nèi)出血量減少了，疼痛自然就會(huì)緩解了。此外豆類(lèi)食物也有助于消化，增加糞便中的水分，預(yù)防便秘和腹瀉。雖然吃過(guò)量的豆子會(huì)放屁，但是只要大家少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，就沒(méi)什么大事。

2、新鮮的蔬菜多吃一點(diǎn)

因?yàn)榫G色的蔬菜中含有大量的人體需要的元素，比如鈣、鎂、鉀等，這些元素都是可以起到減輕疼痛的作用，另外蔬菜吃多一點(diǎn)，還可以緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類(lèi)似于男性的荷爾蒙，這是可以參與到人體肌肉的收縮和痛經(jīng)的產(chǎn)生機(jī)制的。阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、核桃、亞麻籽，這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。