痛經(jīng)的話可進(jìn)食香蕉、荔枝、桃、桂圓、大棗、桑葚、蘋果，這些有利于緩解痛經(jīng)，對(duì)于身體也是有非常大的好處。需要注意的是，痛經(jīng)的話就一定不能吃偏涼的水果，比如桔子、柚子、西瓜等，以免加重身體的寒氣，加強(qiáng)痛經(jīng)。

痛經(jīng)在日常飲食中多攝入蔬菜瓜果，能夠補(bǔ)充人體一日所需的維生素和氨基酸，同時(shí)在蔬菜瓜果中含有的水分對(duì)于人體腸道蠕動(dòng)和皮膚新城代謝都有很好的功效。因此，每日在飲食調(diào)配上要保證有充足的蔬菜類。

痛經(jīng)主要是宮寒造成的，不要吃涼性水果，如西瓜，荔枝之類，最好用點(diǎn)暖宮的中藥調(diào)理一下，也可以試試東北人家滋補(bǔ)膏。

除了吃水果外，痛經(jīng)者還必須注意一些問題，首先是飲食的調(diào)理，多吃清淡易消化的食品，忌食冰冷辛辣的東西，經(jīng)期可多喝紅糖水、熱牛奶加蜂蜜。其次是注意保暖，避免受涼，最好不碰冷水，不喝冰水。再次是加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。