喝酸奶可以緩解痛經(jīng)嗎

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。緩解痛經(jīng)的方法有：

1、喝酸奶和牛奶

月經(jīng)來的前幾天喝酸奶和牛奶有助于減輕痛經(jīng)癥狀，由于經(jīng)期子宮肌肉收縮較嚴重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的鈣，可以平穩(wěn)神經(jīng)，減緩緊張、疼痛感。

2、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使女性神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經(jīng)前幾天或經(jīng)期都應避食含咖啡因的食物。

3、保持溫暖

女性經(jīng)期應注意保暖，避免著涼。有痛經(jīng)病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆，吹電風扇的時間也不宜過長，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低。經(jīng)期保持身體暖和，應多喝熱水或紅糖水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

4、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。注意沐浴完畢將身體擦干，避免著涼。