在痛經(jīng)發(fā)作時吃一些東西是有助于緩解疼痛的，可以有效的減少痛經(jīng)帶來的傷害，對痛經(jīng)患者是非常有益的。那常見的有助于緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？下面就為大家講講常見的有助于緩解痛經(jīng)的方法。

一般，常見的有助于緩解痛經(jīng)的方法有：

1、少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，或許促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。這是常見的緩解痛經(jīng)的方法。

2、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛，這也是緩解痛經(jīng)的方法之一。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、服用維生素

很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。這是緩解痛經(jīng)的方法中比較有效的一種。