吃什么可以緩解痛經(jīng)？女性每個(gè)月總有那么幾天會(huì)比較煩躁，尤其是患有痛經(jīng)的人，經(jīng)常會(huì)因此影響工作、學(xué)習(xí)和休息。建議你一種簡(jiǎn)單的飲食療法，那就是在痛經(jīng)的時(shí)候多吃魚，或許會(huì)取得意想不到的效果。

丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 （含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸） ，經(jīng)過(guò)三個(gè)月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。

另一個(gè)發(fā)表于2000年五月的Nutrition Research的研究報(bào)告指出，一個(gè)較大型（78人） 的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，與海爆油和另一個(gè)控制組，三個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命B12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的改善是有所科學(xué)根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經(jīng)痛情況就會(huì)大大改善。

另外，吃魚還能預(yù)防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應(yīng)該多多吃魚！