緩解痛經(jīng)首先需要自我調(diào)整心態(tài)，這是基礎(chǔ)方面，一般情況下，當(dāng)女性的經(jīng)血能夠流暢時，痛經(jīng)的情況就會自然的緩解，很多緩解痛經(jīng)的方式也都是使得經(jīng)血流暢為主。這也是緩解痛經(jīng)的第二個方面，即掌握一定的緩解痛經(jīng)的方式。下面，就緩解痛經(jīng)的方式進行具體介紹：

速緩解痛經(jīng)方法1：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

速緩解痛經(jīng)方法2：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

速緩解痛經(jīng)方法3：補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

速緩解痛經(jīng)方法4：避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

速緩解痛經(jīng)方法5：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

速緩解痛經(jīng)方法6：學(xué)眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

速緩解痛經(jīng)方法7：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

如果是已婚已生育女性，建議是及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進行確診，這類型在出現(xiàn)月經(jīng)時，主要有兩種情況，一種是生活方式上的問題，另一種是疾病所致，根據(jù)臨床上數(shù)據(jù)顯示，以后者因素占據(jù)多數(shù)，當(dāng)然，在發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)時，也可以先自檢，確定身體是否存在其他方面的異常等。