1、指壓法：這是屬于痛經(jīng)的調(diào)理方式之一，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。這是比較有效的痛經(jīng)的護(hù)理方法之一。

2、熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗，痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，對痛經(jīng)的調(diào)理也是很有效的。

3、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶也是常見的痛經(jīng)的調(diào)理方法，因為酸奶或牛奶主要含大量 的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致痛經(jīng)的疼痛。