痛經(jīng)的女性可以根據(jù)飲食來加以預(yù)防，很多事物和痛經(jīng)本身也有一定的聯(lián)系，下面就來給大家介紹一下緩解痛經(jīng)的食療有哪些。

有痛經(jīng)毛病的患者在月經(jīng)來潮前的3到5天內(nèi)應(yīng)該進(jìn)食較為清淡的食物，應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，月經(jīng)前期不要吃得太飽，特別注意應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

經(jīng)常痛經(jīng)的人有哪些飲食療法：

痛經(jīng)患者要合理營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品

維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。

根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。

痛經(jīng)患者要注意溫經(jīng)散寒的食品

如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

緩解痛經(jīng)的食物包括

豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。

除此，還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。