月經(jīng)不調(diào)的按摩調(diào)理法

①預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。

②團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。

③團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。 功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

④揉按關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分種。功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

⑤搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。 功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

⑥揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分種。 功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。

⑦按揉足叁里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進(jìn)行。 功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

⑧掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進(jìn)行。 功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。