痛經(jīng)是很多女性會(huì)出現(xiàn)的一種情況，女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后會(huì)嚴(yán)重影響自己日常的生活，但是有的女生并不把痛經(jīng)當(dāng)作一回事兒，只是在痛經(jīng)的時(shí)候吃一些止痛片，其實(shí)這種做法對(duì)身體傷害十分大。

1：喝熱水并用熱水袋敷在小腹上

輕度痛經(jīng)的患者可食用熱水，做好是紅糖水，能有效減輕痛經(jīng)。用熱水袋敷，保持小腹的溫暖，如果沒有熱水袋，可以在洗澡時(shí)用熱水噴小腹，更甚者用熱水杯盛上熱水，敷在小腹上。這些都能有效的減輕痛經(jīng)的疼痛。

2：按穴法

長按帶脈穴能緩解痛經(jīng)。方法是雙手叉腰，用兩個(gè)大拇指按壓著離肚臍5厘米處的左右兩邊，稍微用力至感到疼為止，應(yīng)堅(jiān)持按一點(diǎn)時(shí)間，能緩解痛經(jīng)。

拉動(dòng)下筋骨，使血液流暢。

3：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)法

月經(jīng)時(shí)，坐著反而加重痛經(jīng)，因?yàn)樽鴷?huì)使血瘀積，反而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能減輕痛經(jīng)，例如散步，慢跑有助于緩解痛經(jīng)。

保持愉快的情緒，不用多度緊張。有些女性在月經(jīng)到來前就恐慌緊張，害怕痛經(jīng)，這只能加劇痛經(jīng)。轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，適當(dāng)休息。

4：日常飲食

飲食方面要注意少吃冰凍食物，多吃富含維生素的蔬菜水果等。女性來月經(jīng)時(shí)，多吃維生素能幫助減少痛經(jīng)的癥狀。

益母草糖水：選取益母草15克，紅棗10顆，生姜3片，紅糖15克；加清水2碗煎至水剩八成，加紅糖溶化其。溫?zé)釙r(shí)服用最佳，每天喝一次，連續(xù)服用3天。