痛經，就是經期或經期前后的下腹疼痛、墜脹不適、腰酸等，有時疼痛還向肛門處放射，甚至大小便時也會加重疼痛。疼痛時間從一兩天到持續(xù)整個經期，還有嚴重的病人在非月經期也會有癥狀。對于女孩子來說，每個月的那幾天都會感到煩躁不安，有時甚至疼痛難忍。當痛經發(fā)作時，與其忍耐痛苦，還不如積極采取有效措施將疼痛減到最低點。如何將痛經的疼痛減到最低點呢？

其實痛經患者飲食是有講究的。那么一面就詳細的介紹痛經飲食的注意事項。其實痛經患者可以在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。如果月經已來潮，則更應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等?？蛇m當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感。還有痛經病人應該適量飲點酒，這樣能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

有關專家建議痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。