專家說，對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。

專家建議，發(fā)生痛經(jīng)，應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對癥下藥”。

小步快走可有效緩解痛經(jīng)

在網(wǎng)上和生活中，不少痛經(jīng)女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經(jīng)沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經(jīng)不是提倡休息嗎？運動會不會加劇疼痛？

對此，專家認為：排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。她表示，有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。

專家認為，通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

緩解痛經(jīng)小貼士

熱水袋敷

專家建議，對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

艾葉泡腳

專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

按摩穴位

專家認為，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

吃止痛藥

專家說，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

偏方推薦：

玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。

專家點評：這個偏方對身體總的來說，沒有太大的壞處。但嘗試時，要辨明體質(zhì)。此方適合熱癥的女性。

提醒，畢竟是民間偏方，科學(xué)性不可考，如果要服用，最好要到正規(guī)醫(yī)院了解自己痛經(jīng)的原因，而且效果是因人而異，最好不要對效果有太大的期望。