世界上有將近半數(shù)女性有痛經(jīng)的問題，當(dāng)中約有近10%的人每個(gè)月會(huì)痛上1-2天，甚至?xí)绊懝ぷ骱推渌幕顒?dòng)。那么，生活中預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些呢？

1。喝酸奶和牛奶

月經(jīng)來的前幾天喝酸奶和牛奶有助于減輕痛經(jīng)癥狀，由于經(jīng)期子宮肌肉收縮較嚴(yán)重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的鈣，可以平穩(wěn)神經(jīng)，減緩緊張、疼痛感。

2。少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使女性神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經(jīng)前幾天或經(jīng)期都應(yīng)避食含咖啡因的食物。

3。保持溫暖

女性經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免著涼。有痛經(jīng)病史的女性不要在樹陰下、涼臺(tái)上久呆，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低。經(jīng)期保持身體暖和，應(yīng)多喝熱水或紅糖水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

4。泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。注意沐浴完畢將身體擦干，避免著涼。