痛經(jīng)在女性朋友中是較為常見的一種疾病。除了對癥治療之外，痛經(jīng)的日常治療方法也是非常重要的。

1、保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。熱敷 在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

2、經(jīng)常運動，尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

3、服用止痛藥阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。

4、飲食與營養(yǎng)療法

利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：

減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。