痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。 少女痛經(jīng)對生活和學(xué)習(xí)影響非常大，在排除生殖器官器質(zhì)性病變的痛經(jīng)后，可以試試下面幾項措施，有助于緩解痛經(jīng)。

1。穩(wěn)定情緒：消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。研究發(fā)現(xiàn)，大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度。事實上，痛經(jīng)是青春期女孩的一種生理反應(yīng)，大多數(shù)人只有輕度不適，憑著堅強意志是可以克服的，應(yīng)盡可能堅持上課。

2。保持頭低臀高姿勢：痛經(jīng)時跪在床上，抬高臀部。保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，解除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3。吃點止痛藥或避孕藥：處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。此時服用止痛藥或避孕藥等，對80%-90%的患者減輕疼痛有效。當然，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

4。適當吃點酸：經(jīng)常痛經(jīng)的女孩在月經(jīng)前3-5天的飲食要以清淡、易消化為主，少吃生冷和辛辣食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等，不宜吃得過飽。經(jīng)期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。進食粗纖維食物，多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，防止便秘。因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

5。加熱身體：痛經(jīng)發(fā)作時，通過喝熱水、多穿衣服、應(yīng)用加熱墊和熱水袋，連續(xù)低度加熱下腹部，起到擴張血管、加快血流對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥，能將藥物起效時間提前。另外，在月經(jīng)來潮前1-2天，每天用熱水泡腳1-2次，在預(yù)防痛經(jīng)方面同樣有效。

6。適當鍛煉：體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，運動可減輕心理壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到疲勞為宜。