痛經(jīng)，是很多女性月經(jīng)前或者月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，有些人更是痛起來(lái)像要命。那么痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解呢？首先要排除痛經(jīng)的病因，如果不是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以進(jìn)行食療調(diào)理。

痛經(jīng)食療方1：當(dāng)歸益母草蛋

材料：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。

做法：將當(dāng)歸、益母草、雞蛋一起放進(jìn)鍋中，加入清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，飲湯吃蛋，每次1個(gè)，每日3次，連服5-7天。

功效：適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊的女性。

痛經(jīng)食療方2：桂附鹿肉湯

材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調(diào)料適量。

做法：將鹿肉洗凈切塊后，用紗布包好肉桂和附片，與鹿肉一起放入鍋中，加適量清水煮沸后，放入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，拿走藥包，調(diào)味服食，每日1劑。

功效：適用于陽(yáng)虛寒凝所致的痛經(jīng)。

痛經(jīng)食療方3：馬鞭草燉豬蹄

材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。

做法：將豬蹄洗凈，剁塊，馬鞭草洗凈，用布包好。將豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒，裝入陶罐中，加入馬鞭草及適量清水，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。

功效：適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

痛經(jīng)食療方4：瘦肉調(diào)經(jīng)湯

材料：豬瘦肉50克，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)料適量。

做法：將調(diào)經(jīng)草用布包好，洗凈豬肉，放在鍋中翻炒片刻，再加入清湯及調(diào)味品等，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。

功效：適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

如何預(yù)防痛經(jīng)？

1、經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食宜清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

2、保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。

3、忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。