1、少喝咖啡、茶、可樂、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

2、禁止飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

3、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。

4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

5、練習(xí)瑜珈，彎腰、放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題

6、服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，經(jīng)痛現(xiàn)象有所緩解。

7、回避辛辣調(diào)味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經(jīng)期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。