以下是女性緩解痛經(jīng)的方法：

1、要保持樂觀，性情開朗，不要有過(guò)重的思想負(fù)擔(dān)。這樣，就有可能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。

2、女性朋友平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、生活要有規(guī)律、注意勞逸結(jié)合，加上適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠，使自己有一個(gè)不易得病的強(qiáng)健體魄。

3、在行經(jīng)期間，除注意經(jīng)期衛(wèi)生之外，還應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，不要再過(guò)分寒冷、潮濕的地方工作，禁止洗冷水澡，不是生冷辛辣食物。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)是如何緩解痛經(jīng)的重中之重，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。