1、保持飲食均衡：飲食不要過咸過甜，這些食物容易脹氣，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜瓜果和魚肉雞肉，少食多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：緩解經(jīng)痛可以多補(bǔ)充鎂、鈣、鉀，因?yàn)殒V可以有助于吸收鈣質(zhì)。

3、少食含咖啡因的食物：含有咖啡因的食物不僅會(huì)刺激小腸，還會(huì)引起月經(jīng)期的不適。

4、嚴(yán)禁煙酒：煙酒刺激性太大，很多MM來月經(jīng)會(huì)水腫，喝酒會(huì)加劇。

5、練習(xí)瑜伽操：瑜伽講究柔韌性，有舒展緩和的作用，也可以很好的保持身材。

6、 服用止痛藥：如果痛經(jīng)很嚴(yán)重，需要服用止痛藥，可以用牛奶或食物一起服用。

7、保持溫暖：月經(jīng)期間要想血液循環(huán)、肌肉得到松弛，身體就必須保持熱量，多喝熱水，或是熱敷腹部。

8、服用維生素：據(jù)調(diào)查，補(bǔ)充維生素后，發(fā)生經(jīng)痛的幾率會(huì)變小。

9、內(nèi)衣要注意舒適：不要穿緊身褲，衣物太緊，不僅會(huì)引發(fā)生殖系統(tǒng)感染，還會(huì)影響血液循環(huán)。