一、原發(fā)性痛經(jīng)的預(yù)防：

1、平時調(diào)暢情志，樂觀豁達(dá)，保持心情舒暢。消除經(jīng)前恐懼心理，學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識，正確對待月經(jīng)來潮。

2、注重經(jīng)期、產(chǎn)后攝生保健，經(jīng)前經(jīng)期忌生冷，慎起居，勿游泳、涉水，防止寒邪入侵，并保持外陰清潔，勤換紙墊。

3、節(jié)制房事，注意避孕，經(jīng)期嚴(yán)禁房事。

二、原發(fā)性痛經(jīng)的護(hù)理：

1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

2、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動和運(yùn)動，但要注意休息。

3、平時要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保??；對于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。

月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項(xiàng)目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運(yùn)動量，一般以不感到特別勞累為宜。

4、疼痛發(fā)作時可對癥處理，口服去痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。