每個(gè)月女性朋友發(fā)生原發(fā)性痛經(jīng)的時(shí)候都是比較痛苦的，這幾天是女性朋友最難熬的時(shí)候了，還有些女性朋友原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀比較明顯甚至?xí)绊懝ぷ?、學(xué)習(xí)和生活。所以對于這種癥狀來說女性朋友們一定要學(xué)會緩解。

可以緩解原發(fā)性痛經(jīng)的方法有哪些？利用天然食物補(bǔ)充雌激素，處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

加熱身體加快血液流動(dòng)，疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重原發(fā)性痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身 體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

保持頭低臀高的姿勢，經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。原發(fā)性痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。