有哪些自行緩解痛經(jīng)的方法
大部分女性在月經(jīng)期都會有身體不適的情況出現(xiàn),并不是所有的不適都是痛經(jīng),痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。
有哪些自行緩解痛經(jīng)的方法?
叩打腰骶部
按摩方法:患者在經(jīng)期或者經(jīng)期前后出現(xiàn)身體不適時,可用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以每分鐘100次的頻率進行,叩至微熱為度。
功效:叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
摩擦小腹
按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內(nèi)有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。
功效:摩擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán),調(diào)經(jīng)止痛。
(責任編輯:陳曉 )
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