咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)痛經(jīng)期間避免咖啡 因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。那么，痛經(jīng)吃什么水果好？吃紅棗有什么好處？

痛經(jīng)期間適當食用一些水果是很好的。例如，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。 還有就是，吃蘋果，蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

另外，紅棗也很好，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。