痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

痛經(jīng)患者飲食注意：

一、多吃綠葉蔬菜

具有痛經(jīng)問題的女性在平時的時候最好是多吃一些綠葉蔬菜，因為，女性在經(jīng)期會因為失血帶走了很多的鐵元素，而綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素，可以起到補(bǔ)充的作用，還有，多吃一些含有豐富的高纖維也是很不錯的。

二、多吃堅果

在月經(jīng)期間行經(jīng)是需要能量的，所以在平時的時候可以多吃堅果，因為堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，能為人體提供足量的能量，可以使得經(jīng)血通暢。

三、新鮮水果

新鮮的水果對人體健康是很有好處的，尤其是在月經(jīng)期間女性朋友更是有必要多吃一些新鮮的水果，水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，保證消化系統(tǒng)正常的工作，這也是緩解痛經(jīng)一個很好的的辦法。

四、五谷雜糧

五谷雜糧中很有纖維，多吃五谷雜糧可以促進(jìn)人體消化，并且五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，他能為人體提供足量的維生素以及礦物質(zhì)。

五、瘦肉

瘦肉中含有豐富的鐵，而女性在懷孕期間的經(jīng)血會帶走很多的鐵，因此月經(jīng)期間適當(dāng)吃瘦肉是很有必要的，可以起到補(bǔ)鐵的的作用。同時，瘦肉中含有多種豐富的鐵元素，吃肉可以起到補(bǔ)充的作用。