造成月經不調的原因很多，如氣候、環(huán)境變化、過度勞累、精神狀態(tài)等。日常飲食不當也是導致月經不調的一個重要因素，如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的營養(yǎng)不良等均可導致月經不調。吸煙與月經不調有關，成年女性吸煙過多可造成月經稀少或閉經，嚴重的可能影響受孕。長期吸煙還會使絕經期提前到來，并使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重。

不同時期、不同癥狀的不同營養(yǎng)需求

1、月經先期：

忌食辛辣動火之品，宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時宜食土豆、紅棗粥以加強營養(yǎng)。

2、月經后期

加強營養(yǎng)、以滋陰、補血食品為宜。食欲良好者可食鱉甲、黑魚、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，則應以素食為主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩之食品。平時飲食以溫熱為宜，即使夏日經行期，亦須忌食生冷瓜果。忌食阻礙氣體運動之物，如豆類、山芋等物。

3、月經先后不定期

在食欲良好的情況下，多食滋補腎陰之品，如鱉甲、豬腰、禽蛋類新鮮蔬菜等。食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食欲。

4、月經過多

經色紅、質黏稠者，飲食以清熱補血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動火之品。月經過多、色淡質稀者，飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。色質紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。

5、月經過少

量少色淡、無血塊者，小腹痛時，可食用紅糖、當歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。同時應加強營養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。