痛經(jīng)很多女性都遇到過(guò)，每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候小腹就會(huì)脹痛，影響到生活和工作。那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢？怎么才能止痛呢？下面介紹4種食療方幫您快速的止痛。

一、保暖

女性朋友平時(shí)一定要注意保暖，因?yàn)槿绻眢w著涼，就非常容易出現(xiàn)痛經(jīng)，別小看這兩個(gè)字，很多人的痛經(jīng)都跟體寒有關(guān)，只要身體緩和起來(lái)，就能加速血液循環(huán)，使經(jīng)血通暢，中醫(yī)說(shuō)：“通則不痛?！蓖唇?jīng)自然會(huì)減輕很多。這里所說(shuō)的保暖，不僅僅是多穿點(diǎn)衣服。大冬天的，誰(shuí)穿得都不少，主要是局部要保暖?？梢栽谛「沟牡胤椒笊蠠崴蚴琴N個(gè)暖寶寶，還可以不停地喝熱水，人為地使體內(nèi)溫度增高。這些都是非常容易做到的，并且效果顯著，不妨一試。

二、跪趴式

如果是因?yàn)榻?jīng)血不通導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以選擇跪趴式來(lái)進(jìn)行緩解，可以緩解痛經(jīng)，并不是所有的痛經(jīng)都是因?yàn)轶w寒，有些人的痛經(jīng)跟子宮后傾有關(guān)，使經(jīng)血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經(jīng)，可以跪趴在床上，頭埋低、臀部抬高，這種姿勢(shì)可以幫助經(jīng)血的流出，并改善子宮的后傾幅度，從而達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。

三、補(bǔ)充礦物質(zhì)

平時(shí)多補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，可以幫助我們有效的預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，專家指出，體內(nèi)鈣充足的女性痛經(jīng)的概率要小很多，可見充足的礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)。不防平時(shí)多補(bǔ)充些礦物質(zhì)，補(bǔ)鈣的同時(shí)，別忘了補(bǔ)鎂、鉀，它們可以不但能幫助鈣的吸收，而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時(shí)沒補(bǔ)，痛經(jīng)來(lái)襲，也可“臨時(shí)抱佛腳”，多少會(huì)起些作用。

四、看喜劇

如果初選痛經(jīng)的話，我們也可以選擇一些其他感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，原則上來(lái)講，只要能轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折，引人入勝，且沒有中斷，比較適合用來(lái)減輕痛感。有研究表明，人在看喜劇電影時(shí)，心情愉悅，身體會(huì)分泌出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可起到止痛效果。當(dāng)然了，如果你不喜歡看電影，長(zhǎng)時(shí)間聽優(yōu)美的音樂也可以，總之，要讓自己心情先放松，對(duì)止痛有好處，而且還能使肌肉放松，減輕盆腔里的過(guò)度充血癥狀。

五、吃黑巧克力

痛經(jīng)的時(shí)候我們要注意吃一些巧克力，這樣可以幫助通暢血液，緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)時(shí)，可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后，可生成一種抗氧化成分，能抑制血小板的活動(dòng)；而可可堿還能擴(kuò)張血管，這些都可以保持血液的通暢，緩解疼痛。黑巧克力因?yàn)楹煽煞圩疃?，自然是巧克力治痛?jīng)的首選。

治療痛經(jīng)4個(gè)食療推薦

1，藏紅花雞蛋

[原料]藏紅花1，5g，雞蛋1個(gè)。

[制法]將雞蛋打一小孔，入藏紅花后拌勻，用紙封口上籠蒸熟。

[功效]養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等證屬血虛血瘀者。

[服法]每次到經(jīng)期的時(shí)候，我們每天吃一個(gè)藏紅花雞蛋，一直吃到月經(jīng)完全沒有了為止，三個(gè)月為一個(gè)療程，我們連續(xù)吃一個(gè)療程。

2，鮮味羊肉湯

[原料]羊肉500g，當(dāng)歸、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

[制法]羊肉洗凈切塊；當(dāng)歸用紗布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火燜至熟爛，去藥渣，食肉喝湯。

[功效]行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]月經(jīng)前1次/d，連服3—5日。

3，川芎煮雞蛋

[原料]雞蛋2個(gè)，川芎9g，艾葉4g，黃酒適量。

[制法]我們把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋里面煮，等到雞蛋煮熟了之后在拿出來(lái)把雞蛋殼剝了，然后再放到藥湯里，繼續(xù)用小火煮五分鐘，最后加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好了。

[功效]活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]日服1料，5料為1個(gè)療程，經(jīng)前服。

4，黑豆紅花飲

[原料]黑豆、紅糖各30g，紅花6g。

[制法]把黑豆、紅花放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆?fàn)€熟，除去黑豆、紅花，留汁，加紅糖攪勻即成。

[功效]活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

[服法]2次/d，1杯/次。

上面的食療方法最好要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，這樣才可以保證我們的健康，并且因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和痛經(jīng)的原因都不一樣，所以效果也會(huì)有一定的差異，希望各位都可以慎重的選擇哦！