大家在日常生活中應(yīng)該盡早了解女性痛經(jīng)的出現(xiàn)，必須要注意合理的進(jìn)行保健身體，平時(shí)大家需要注意遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，而且在日常生活中也要注意預(yù)防方法，有效的進(jìn)行避免水腫，全面地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理事項(xiàng)，有效地進(jìn)行自我保健，那么，痛經(jīng)的常見預(yù)防方法都有哪些？

痛經(jīng)怎么預(yù)防呢：

預(yù)防辦法一：先用拇指點(diǎn)按肚臍，氣海，關(guān)元，中極，歸來，三陰交，每穴半分鐘，然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部（臍以下）約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合（陰部前方高骨）推摩30分鐘，要求經(jīng)前1周開始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。

預(yù)防辦法二：主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮關(guān)元至中極，地機(jī)至三陰交，5次，肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位，氣血虛加刮足三里，命門經(jīng)穴部位，輕刮足三里，命門經(jīng)穴部位3分鐘；重刮其它穴位3～5分鐘。

預(yù)防辦法三：取腎俞，胸腰部（后背），骶椎兩側(cè)，下脘穴，選用大小適當(dāng)?shù)牟ＡЩ鸸?，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。

預(yù)防辦法四：服用止痛藥。阿司匹林及ACETAMINOPHEN可緩解經(jīng)痛，然而，更有效的成藥包括ADVIL，HALTRAN，MEDIPREN及NUPRIN，這些藥物含有IBUPROFEN，能抑制前列腺素的作用，當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

預(yù)防辦法五：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

預(yù)防辦法六：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

希望大家注意預(yù)防痛經(jīng)，而且在日常生活中，也要注意護(hù)理方式合理地進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意合理的服用止痛藥物，而且有助于有效進(jìn)行檢查，避免傷及胃腸功能，平時(shí)大家需要注意出現(xiàn)水腫后的一些事項(xiàng)，平時(shí)不要抽煙，不要喝酒。