痛經(jīng)一直困擾著大多數(shù)女性，每到一個(gè)月的那幾天，她們總是垂頭喪氣，悶悶不樂。那么，怎么樣可以緩解痛經(jīng)的痛苦？效果如何呢？

首先了解一下痛經(jīng)產(chǎn)生的原因。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，然而兩種痛經(jīng)引發(fā)的原因也是不一樣的。原發(fā)性痛經(jīng)是因?yàn)樽訉m口狹小以及子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)多數(shù)是疾病造成的，例如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位、盆腔充血等。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)有以下方法：注意保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞蛋、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣以及刺激性強(qiáng)的食物。注意加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可配合做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步。也可以用中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療包括羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，在用藥的時(shí)候最好有中藥師指導(dǎo)。