冬天的寒冷加上寒癥，痛經(jīng)變得更加嚴重的人很多?？偸峭唇?jīng)嚴重的人說不定和自身飲食生活中的一些壞習慣有關。在此，日本Life&Beauty Report網(wǎng)站介紹了一些與月經(jīng)不調(diào)相關的知識和食物類型，深受痛經(jīng)困擾的女性同胞可以了解一下。

引起痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)跟排卵前和排卵后分泌的黃體激素有關。在即將來月經(jīng)之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩就會導致痛經(jīng)。所以我們應該注意，食用能促進前列腺素過度分泌的食物會加劇我們的痛經(jīng)。

5類能加劇痛經(jīng)的的食品：

促使前列腺素過度分泌的食品系列

1、肉類：在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，加劇痛經(jīng)。

2、乳制品?牛奶飲料：與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經(jīng)。

3、西式點心：在月經(jīng)期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

不利于血液循環(huán)的食品系列

4、夏季蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜等：月經(jīng)期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。

5、咖啡、紅茶、酒等：含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環(huán)變好，但是其實是有害的。

抑制痛經(jīng)的“罪魁禍首”—“前列腺素E2”過度分泌的2種方法：

首先為了促進良好的血液循環(huán)，請使用防寒物品等使自己的身體變暖。其次，使自己體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡。