近年來，患上痛經(jīng)的女性越來越多，有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)生痛經(jīng)的女性會涵蓋女性的各階段，但一般而言少女階段的痛經(jīng)多為功能性痛經(jīng)，會隨著年齡的增長而逐步減輕，而對于成年女性而言，患上痛經(jīng)后卻不能自愈?；忌贤唇?jīng)的女性，常在行經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)難以忍受的腹痛、腰酸、下腹墜脹或其他不適，甚而影響學習、生活或工作。一般表現(xiàn)為在經(jīng)前數(shù)小時即感下腹陣發(fā)性疼痛，或持續(xù)而有陣發(fā)性加劇，有的可波及腰背、大腿、陰道、肛門及會陰部，并引起尿頻及排便感。嚴重時伴有面色蒼白，手足冰涼、出冷汗、惡心、嘔吐，甚至昏厥。大多在行經(jīng)第1天最痛，持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天，在經(jīng)血暢流后便逐漸減輕至消失。

如何才能讓女性擺脫痛經(jīng)的痛苦呢？專家給出5個方法。

方法1：小步快走

專家表示，排除疾病導致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

方法2：熱水袋敷

對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷。

方法3：艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

方法4：按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

方法5：吃止痛藥

不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。