引起痛經(jīng)的原因很多，最主要的就是調(diào)整好自己的心態(tài)和良好的飲食狀況。那么，有利于改善痛經(jīng)的飲食有什么，吃些什么食物好？

凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者，稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類，絕大多數(shù)女孩的痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，也就是說不是由于生殖器官的畸形、腫瘤或炎性病變引起的。

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

經(jīng)期應該低脂飲食（包括減少三文魚、金槍魚、豆類、芝麻、葵瓜子等的攝入，增加全麥、蔬菜和水果的攝入）?？诜S生素E和B1、硫酸鎂、魚油、低脂飲食和中藥均可緩解痛經(jīng)。