痛經(jīng)的情況是很多的女性常常會(huì)出現(xiàn)的問題，導(dǎo)致女性非常的痛苦，不知道到底采取哪種方法治療這種疾病比較好，很多的患者在生活中忽視了自己的身體健康，導(dǎo)致承受著嚴(yán)重的困擾，下面我們請專家針對女性出現(xiàn)了痛經(jīng)喝什么好這個(gè)問題作出合理的介紹。

保持飲食均衡

在生理期的女性，千萬要少吃過甜或咸的食物，雖然它們很美味，可是它們會(huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，反過來應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物

很多人喜歡用咖啡來提神，殊不知茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

禁酒

如果你在月經(jīng)期間非常容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒就將加重這個(gè)問題，千萬不要覺得喝一點(diǎn)無所謂的，其實(shí)有些危害是日積月累的。

不要使用解尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

做運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。