子宮內(nèi)膜異位癥的注意事項(xiàng)：

充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙和代謝的異常變化、發(fā)炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問(wèn)題，可試試誘導(dǎo)睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點(diǎn)淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠?qū)б归g更好的睡眠。如果失眠很嚴(yán)重應(yīng)尋求醫(yī)生的幫忙。

多運(yùn)動(dòng)

研究者也發(fā)現(xiàn)身體的活動(dòng)能夠減輕壓力和促使體內(nèi)釋放endorphins（內(nèi)生性嗎啡），它是一種天然的鎮(zhèn)痛劑。當(dāng)你有能力可以活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量利用這個(gè)好處。若是你無(wú)法從事較活潑活動(dòng)時(shí)，可試試更簡(jiǎn)單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應(yīng)后再逐漸加快速度，后來(lái)你將會(huì)感到比以前過(guò)的更好。