痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

痛經(jīng)如何調(diào)養(yǎng)？

運(yùn)動(dòng)活血、毋發(fā)大汗

運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動(dòng)比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗，保全元?dú)?，汗出太過傷陰亦傷氣。

少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過分依賴空調(diào)，則會(huì)加重體寒血瘀?！按荷⑾拈L(zhǎng)、秋收、冬藏”，秋主收，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息，以避免傷血而對(duì)血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時(shí)段，避免身體受傷。

清心寡欲最養(yǎng)心

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣；其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”所以，養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益，得失自有平衡，放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨(dú)知秋令早，芭蕉下得雨聲多?！?/p>

三花茶

菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖服2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節(jié)飲用。