女性朋友的身體健康是很多人都很關(guān)注的問(wèn)題，一些女性經(jīng)常會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的問(wèn)題，這樣的情況如果長(zhǎng)時(shí)間不治療是會(huì)引發(fā)一些其他的并發(fā)癥狀的，甚至?xí)绊懮?，月?jīng)痛經(jīng)怎么調(diào)理呢，這是一個(gè)值得大家去關(guān)注的問(wèn)題，下面是具體的介紹。

第一：痛經(jīng)要避寒

起經(jīng)前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐臥濕地，不要用涼水洗腳，并暫停游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染；洗澡要用淋浴，維持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事；要維持情緒明星，以免血行不暢，引起痛經(jīng)；平時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；維持大便通暢；痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，應(yīng)臥床休息，下腹部置熱水袋，以暖和盆腔，促進(jìn)血液流通。

第二：痛經(jīng)要講究心理調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)以為，精神緊張，情志不暢，肝郁氣滯，是導(dǎo)致本病的重要因素之一，據(jù)研究表明，焦慮、緊張、挫折及情志刺激等，均可引起機(jī)體內(nèi)分泌變化，從而導(dǎo)致子宮痙攣性收縮，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。因此，首先要使病人懂得婦女來(lái)月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不必懼怕、緊張，更不可把來(lái)月經(jīng)當(dāng)成負(fù)擔(dān)。此外，要維持情緒的明星，可針對(duì)患者情志失調(diào)的不同原因予以開(kāi)導(dǎo)、說(shuō)明、安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)，督促患者豐富生活內(nèi)容，多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，以改善心境，調(diào)劑心理，終極達(dá)到暢情志、舒肝氣之治病之本。

第三：痛經(jīng)要注意飲食和休息

痛經(jīng)患者平時(shí)，特別經(jīng)前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，痛經(jīng)屬虛者，則宜多食滋補(bǔ)性食品，如羊肉、牛肉、雞、桂圓、核桃、木耳、山楂等，這些食品有利于緩解痛經(jīng)。