女性在生理期除了要注意清潔衛(wèi)生等，還要學會緩解經痛的方法。那么，怎樣可以快速緩解痛經？經期有何注意事項？

快速緩解痛經的方法有： 1、痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。 2、在痛經開始的時候可以用牛奶或者是食物一起喝止痛藥服用，如果是效果好的止痛藥20分鐘到30分鐘就能起效，藥效可以持續(xù)12小時。 3、經期要注意身體的保暖，在經期的時候要多喝茶，緩解痛經可以在腹部放上熱水袋敷一下，又或者是用艾條灸一下小腹。 4、可以彎膝跪下，然后坐在腳跟上，俯身讓前額貼近地面，手臂收在身體兩邊，保持姿勢直到感覺不舒服為止。 5、在日常的飲食中，盡量少喝咖啡、茶等，這些食物會使神經變得緊張，造成痛經。

痛經女性的經期注意事項為： 1、注意并講究經期衛(wèi)生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。 2、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。 3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。 4、疼痛發(fā)作時可對癥處理，口服去痛片可緩解疼痛。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。