痛經(jīng)是很多女性朋友深感頭痛的話題之一。通常發(fā)生在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間，主要表現(xiàn)為下腹疼痛、墜脹、腰酸，而且伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀。嚴(yán)重影響了女性朋友的生活和工作。那么如何才能避免或減輕痛經(jīng)呢？

首先：要盡可能避免外在因素引發(fā)的痛經(jīng)，如霉菌性陰道炎等婦科疾病引發(fā)的痛經(jīng)。為此在日常生活中，要盡量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。

女屬陰，女性的生理結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，身體各器官比較脆弱，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結(jié)構(gòu)紊亂，進(jìn)而引發(fā)婦科病。婦科常見的慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、體寒肢冷、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕等

其次：經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，更加不宜食用辛辣香燥食物。應(yīng)盡量做到每天食4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。以此預(yù)防或減輕痛經(jīng)。 另外：月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。同時經(jīng)期前減少性生活，月經(jīng)期間要絕對禁止性生活。

最后：要注意腰部的保暖，夏季室內(nèi)外溫差較大，女性朋友穿衣較少，加之辦公室內(nèi)大多為中央空調(diào)，溫度不可控制。如此一來腰部便容易受涼，從而導(dǎo)致下半身就著涼，如此便可直接引發(fā)女性宮寒。而女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。