藥膳幫助調理女性痛經(jīng)

元胡益母草棗蛋

元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

血藤燉河蟹

雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)57天。

可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

枸杞山藥云豆雞

枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊；仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

姜棗紅糖湯

干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續(xù)57天。

可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。

桂枝大棗湯

桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。

可溫經(jīng)散寒。活血止痛，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。

姜棗花椒湯

生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。

痛經(jīng)吃什么好 痛經(jīng)吃什么緩解 緩解痛經(jīng)的方法

痛經(jīng)吃什么緩解

1、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

3、榴蓮

榴蓮，不僅營養(yǎng)價值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。

做法：雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后。放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。

4、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

5、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。

做法：櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

牛奶加蜂蜜有助緩解痛經(jīng)

還有一個簡單、有效的方法可以較好地防治痛經(jīng)，這就是讓女孩子每晚睡前喝一杯熱牛奶，并在牛奶中加一勻蜂蜜。

熱牛奶中含鉀豐富，蜂蜜中含鎂豐富。已有研究表明，這兩種微量元素有助緩解甚至消除原發(fā)性痛經(jīng)。這是由于鉀具有穩(wěn)定情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經(jīng)期出血量的作用。而鎂能幫助大腦傳導神經(jīng)沖動，并可使人體中具有神經(jīng)激素作用的活性物質量維持在正常水平，有助于消除經(jīng)期緊張，對緩解失眠也有效。

此外，專案還指出，有頑固的原發(fā)性痛經(jīng)癥狀者除了應注意經(jīng)期保健外，還可在醫(yī)生指導下服用B族維生素和鈣、鎂等微量元素制劑，這對緩解痛經(jīng)也格外有效。

喝橙子湯緩解痛經(jīng)

喝橙子湯這種方法對偏氣滯型的痛經(jīng)會有略微的療效，氣滯型的痛經(jīng)通常腹部會脹痛，由于肝氣不舒，平時脾氣有些暴躁。建議最好將橙子連皮煎湯，由于中藥的陳皮具有理氣健脾的作用，服用后的效果不錯。蜂蜜能夠緩解疼痛，如果加入能夠補血益氣的紅棗，也可以緩解氣滯型的痛經(jīng)。如果是偏寒型的痛經(jīng)，可以用祛寒的生姜、暖胃補血的紅糖和紅棗煎湯服用，效果會好一些。

其它緩解痛經(jīng)方法

維持飲食均衡少吃過甜或咸的食品，由于它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

服用維生素很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺，服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它能幫助身體有效地吸取鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

結語：痛經(jīng)有很多種原因，其實最常見的原因就是體寒。很多女性朋友為了美麗，天很冷的時候都穿的很少，很容易導致寒氣郁結在身體里面，導致痛經(jīng)。