睡覺功：先仰臥全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進行體呼吸，即吸氣時，意想自然，界清氣通過全身毛細孔吸進來；呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛孔發(fā)散出去。

等熟練以后，放棄吸散的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了。也可用側(cè)臥方式習練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上。

練習氣功是非常不錯的選擇，氣功給我們的生活帶來了很多的幫助。

可在練習狀態(tài)中入睡，睡醒時不要急于起床，在床上閉目習練呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習狀態(tài)中睡著。

又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，凡此類情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，要注意保持平靜，一切順其自然。

通周輔助功

采用雙臂支撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等高60厘米以上的地方均可以習練。

開始只做簡單的撐起運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸、累的時候，開始加意念并配合呼吸。

身體向下時吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動作。

在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走。

經(jīng)督脈、百會降人下丹田、會陰，再上返，一呼為一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會，便可收功。

經(jīng)常練這一式，會感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。

行走功

行走時腳跟先落地，要一步一個腳印地走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想自然界中清氣通過全身的毛孔吸人體內(nèi)。

呼氣時，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣通過全身的毛細血管發(fā)散出去，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動腎經(jīng)，故有強腎固本的作用。

子宮肌瘤的食療方法介紹

一、桃紅鱔魚湯治療子宮肌瘤

原料：桃仁12克，紅花6克，鱔魚絲250克。

桃仁：破血行瘀，潤燥滑腸。治經(jīng)閉，肌瘤，熱病蓄血，瘀血腫痛，血燥便秘。

紅花：活血化瘀。

鱔魚：補虛損，經(jīng)血淋漓不盡。

制法：桃仁、紅花加水煎汁去渣。鱔魚絲油略爆炒后加鮮湯及藥對同煮，加生姜、酒、蔥、味精少許煮成湯，喝湯吃鱔魚絲。

功效：活血消瘤，補腎養(yǎng)血。適用于子宮肌瘤，經(jīng)血有塊，經(jīng)血不暢者服用。

二、山楂木耳紅糖煎治療子宮肌瘤

原料：山楂100克，黑木耳50克，紅糖30克。

山楂：消食積，散瘀血，治肉積，癥瘕，腰痛，月經(jīng)淋漓不盡消食健胃，行氣散瘀。瘀血經(jīng)閉、經(jīng)血瘀阻。

黑木耳：涼血，止血。

制法：

1。山楂水煎約500毫升去渣，加入泡發(fā)的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可。

2?？煞?-3次，5天服完，可連服2-3周。

功效：活血散瘀，健脾補血。適用于子宮肌瘤，月經(jīng)不暢，或伴有婦科炎癥者服用

三、桃銀蚌肉湯煎治療子宮肌瘤

原料：鮮河蚌肉50克，桃仁10克，去殼銀杏15克。

河蚌：止血，崩漏，經(jīng)血淋漓不盡。

銀杏：下焦火熱，赤白帶下。

結(jié)語：子宮肌瘤是一種女性比較常見的疾病，得了這種病，我們要及時的到醫(yī)院治療，根據(jù)醫(yī)生的給的治療方法去治療。同時我們要放松我們的心情，這樣我們的病才會好的更快。