痛經(jīng)了怎么辦，每個月的那幾天總是很難熬，不是肚子疼就是腰疼，如果快速緩解痛經(jīng)呢？小編為你推薦了5款可以緩解痛經(jīng)的美味湯，好喝又保健，讓你經(jīng)期不痛苦。

美味湯一：山楂姜糖湯 材料：山楂15克、紅糖20克、鮮生姜20克。

方法：此湯制作方法十分簡單，只需將這些準備好的山楂、紅糖和生姜放在一起，用清水煎煮過就可以服用，堅持每天服用1～2次，對治療痛經(jīng)很有效果，另外紅糖還具有很強的補血效果。

美味湯二：田七雞蛋湯 材料：雞蛋2顆、艾葉10克、田七6克、生姜15克。

方法：把田七打碎后使用，把2顆雞蛋煮熟后去掉雞蛋殼，再把雞蛋與打碎的田七、生姜、艾葉一起放進清水中煮一下，煮了之后喝湯吃雞蛋，堅持每天服用1次，便可起到緩解痛經(jīng)的作用。

美味湯三：豬蹄姜桂湯 材料：豬蹄2只、桂末6克、生姜15克。

 方法：把豬蹄清洗干凈之后，一只豬蹄切成四塊，并放進沙鍋中以旺炎煮熟，接著把煮好的豬蹄盛出放進陶罐里，并加入適量的桂末和生姜，再用文火把豬蹄燉爛即可食用。

美味湯四：參芪歸雞湯 材料：黨參30克、當歸20克、老母雞1只、北芪30克。

 方法：將老母雞去毛去內(nèi)臟，并整理干凈后把黨參、當歸、北芪放入雞肚子里，先以武火煮沸后換成文火慢燉，吃雞肉喝濃湯，味道鮮美很養(yǎng)身子，堅持每天服用2次。

美味湯五：雞蛋歸姜湯 材料：雞蛋1枚、當歸15克、紅棗15克、陳皮5克、干姜5克、米酒220毫升。

  方法：選擇去核的紅棗。把當歸、陳皮和干姜用清水煮上30分鐘，當煮沸后過濾掉殘渣，把雞蛋打散，并和紅棗、米酒一起放進煮好的湯中，再煮至紅棗變爛即可，吃紅棗、雞蛋，喝濃湯。 女人痛經(jīng)應請注意以下幾點：

1、保持身體暖和：月經(jīng)期間，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、注意忌口：經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

3、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

5、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

6、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

7、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。 痛經(jīng)注意事項

1,注意經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期前期的時候應該少吃生冷、辛辣有刺激性的食物。

2,消除對于月經(jīng)的緊張心情，保持心情愉悅，適當?shù)淖鲆恍┙?jīng)期運動，在家也能做些比較簡單的家務活兒，但是切忌不能做體力活兒，保證足夠的休息時間。

3,平常也注意多多運動，尤其是體質(zhì)柔軟者，改善營養(yǎng)狀態(tài)，能夠治療很多種慢性疾病。 女人痛經(jīng)吃什么好呢？

1,在經(jīng)期前一個禮拜的時候，飲食應該開始食用清淡食物，每餐不要吃的過飽，還應該避免生冷、辛辣食物，這樣能夠避免刺激子宮，從而誘發(fā)其它病情，加重痛經(jīng)癥狀。 為了提高睡眠質(zhì)量，要多多補充維生素B，睡覺之前來一杯溫熱牛奶，這對于緩解痛經(jīng)很有幫助。

2,物能夠緩解疼痛癥狀。盡可能的多吃蜂蜜、香蕉。芹菜等食物，能夠保持大便濕潤，避免便秘問題。 對于經(jīng)血少的女性，可以適量飲用一些葡萄酒來改善這一情況，幫助通血化瘀、滋補氣色等，這對于緩解痛經(jīng)很管用。